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gimnasio

Ejercicios para hombro en el gimnasio

A continuación puedes ver casi todas las variantes de ejercicios para hombro en el gym, tanto de hombro frontal (deltoides anterior) o de hombro lateral (deltoides lateral).

Índice

    Ejercicios para hombro frontal en el gym

    Press Militar Barra Piehttps://www.youtube.com/watch?v=_jm8umfZ4-k
    Press Militar Barra Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=DPx1Hi7Ngwc
    Press Z Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=sZttVG2uFcY
    Press Z Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=6H8NEkTvGOQ
    Press Militar Trasnuca Piehttps://www.youtube.com/watch?v=wk6At7SDB3c
    Press Militar Trasnuca Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=9UTC-QTExMk
    Press Militar Mancuernas Piehttps://www.youtube.com/watch?v=wWbKq4N3HxU
    Press Militar Mancuernas Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=VDtF7jE63KM
    Press Militar Mancuerna Unilateral Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=_KZcLQlkTyU
    Press Militar Mancuerna Unilateral Piehttps://www.youtube.com/watch?v=TiQmoEh1tKM
    Press Bradfordhttps://www.youtube.com/watch?v=gD6XoIXGmDI
    Press Militar en Smith Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=f2B_vMxFJig
    Press Militar en Smith Piehttps://www.youtube.com/watch?v=Wvb-lmNcS44
    Press Militar Trasnuca en Smith Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=MWV_2cOVfs8
    Press Militar Trasnuca en Smith Piehttps://www.youtube.com/watch?v=dqggg0K2TFo
    Press Landmine Unilateralhttps://www.youtube.com/watch?v=x071zV-Bo2E
    Press Militar en Máquinahttps://www.youtube.com/watch?v=0wsZcQrN4_Y

    Ejercicios para hombro lateral y posterior en el gym

    Elevaciones Laterales Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=pg3hz43P09wDeltoides lateral
    Elevaciones Laterales Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=FhemQY_2IV0Deltoides lateral
    Elevaciones Laterales en Polea Bajahttps://www.youtube.com/watch?v=PPrzBWZDOhADeltoides lateral
    Elevaciones Laterales Tumbadohttps://www.youtube.com/watch?v=UJJhN297cJADeltoides lateral
    Elevación Lateral Unilateral Inclinadohttps://www.youtube.com/watch?v=WxAKPTOmYSwDeltoides lateral
    Remo Vertical Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=KzYlXWXVw3oDeltoides lateral
    Remo Vertical Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=KkpCTyjGlZoDeltoides lateral
    Remo Vertical en Polea Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=GTOn4JiBWCQDeltoides lateral
    Remo Vertical en Polea Cuerdahttps://www.youtube.com/watch?v=otPzfO9P3d4Deltoides lateral
    Facepull en Polea Altahttps://www.youtube.com/watch?v=6tTPZ2nn0t0Deltoides lateral
    Facepull en Polea Bajahttps://www.youtube.com/watch?v=Ump40tRo318Deltoides lateral
    Facepull Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=d90AskSQcDcDeltoides lateral
    Facepull Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=BvX7g1yr1pYDeltoides lateral
    Facepull en Trxhttps://www.youtube.com/watch?v=gRkBe4WMpwEDeltoides lateral
    Elevaciones Posteriores Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=c32OxRaEhxMDeltoides posterior
    Elevación Posterior en Polea Unilateralhttps://www.youtube.com/watch?v=cxvznn2y3MsDeltoides lateral
    Aperturas Inversas en Poleahttps://www.youtube.com/watch?v=gI73FdSRQ_sDeltoides posterior
    Aperturas Inversas en Máquinahttps://www.youtube.com/watch?v=rtkvodbZfGYDeltoides posterior
    Swings Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=hKLR7hV3A6gDeltoides posterior
    Elevaciones Laterales Cruzadas en Poleahttps://www.youtube.com/watch?v=Ez6FdJlYISYDeltoides lateral
    Elevaciones Laterales Cruzadas Sentadohttps://www.youtube.com/watch?v=iaKgXkA6skYDeltoides lateral
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