Si estás buscando una rutina de gimnasio, aquí encontrarás las mejores rutinas y tablas de ejercicios de gimnasio para hombre y mujer, desde principiantes hasta intermedios.
Busca y encuentra la tabla o rutina de gym semanal perfecta para tus objetivos de entrenamiento y de musculación en función de los días que puedas entrenar con seguridad a la semana, tu nivel inicial en el entrenamiento de fuerza (principiante o intermedio) y los grupos musculares a los que quieras dar prioridad o desarrollar más.
Puedes descargar nuestras rutinas y tablas de ejercicios en pdf para llevarlas contigo al gym.
Encuentra rutinas y ejercicios full body, para tonificar, para glúteos, abdominales, pecho, hombro, espalda, de 3 días, 4 días y 5 días.
Rutinas de gimnasio
Aunque no se debería clasificar una rutina de gimnasio, para hombre o para mujer, tradicional y socialmente, los hombres se centran en desarrollar más la musculatura del tren superior principalmente, y las mujeres se centran en desarrollar la musculatura del tren inferior.
Aun así, la rutina de gym que elijas, la mayoría de ocasiones va a trabajar el cuerpo completo, para un desarrollo proporcional. Lo único es que priorizará más unos músculos u otros, en el caso de las mujeres los glúteos y la musculatura de las piernas, y en el caso de los hombres la musculatura del torso.
Recuerda trabajar el cuerpo completo, ya que te traerá beneficios globales, por ejemplo para perder grasa. No tengas miedo a entrenar el torso siendo mujer, no se te van a poner brazos de Hulk, ni te van a crecer de la noche a la mañana, ojalá fuese tan fácil.
El proceso de ganancia de masa muscular es muy lento, por lo que si en algún momento tus brazos o tren superior te parecen suficientemente grandes puedes cambiar de rutina, o hacer menos series de esos grupos musculares para simplemente mantener esa masa muscular.
Lo mismo para los hombres con las piernas o los glúteos, aunque cada vez se ve más estético tener todo el cuerpo desarrollado muscularmente, en hombres o en mujeres.
