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gimnasio

Ejercicios para FORTALECER los BRAZOS en el gym | Bíceps y tríceps

Brazo, Bíceps, tríceps

Los ejercicios destinados a fortalecer los brazos son fundamentales para desarrollar fuerza en los mismos y en otros ejercicios compuestos de tren superior, además de para lucir un cuerpo estético.

En el gimnasio, existen una variedad de movimientos que pueden contribuir significativamente a este propósito.

Selecciona aquellos ejercicios que más te gusten e intenta hacer 2 diferentes de cada grupo muscular (2 ejercicios para el bíceps y 2 para el tríceps). Aquí tienes las mejores variantes de ejercicios para los brazos que puedes hacer en el gym, con sus respectivos vídeos de la técnica:

Índice

    Ejercicios para bíceps

    Curl Bíceps Barra Rectahttps://www.youtube.com/watch?v=tYpquedo9e0
    Curl Bíceps Barra Zhttps://www.youtube.com/watch?v=MCjBeB844rU
    Curl Bíceps Barra Z Estrechohttps://www.youtube.com/watch?v=ke2v6IzIk4g
    Curl Bíceps Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=yYB76DOBPsM
    Curl Bíceps Mancuernas en Banco Inclinadohttps://www.youtube.com/watch?v=2jsTYbOkx1U
    Curl Bíceps Martillo Mancuernashttps://www.youtube.com/watch?v=xsOm9xn83-8
    Curl Bíceps en Banco Predicador Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=RgN216Cumtw
    Curl Bíceps en Banco Predicador Mancuernahttps://www.youtube.com/watch?v=WK5yZMlgMb4
    Curl Bíceps en Polea Baja Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=RdQBAzRsX2E
    Curl Bíceps en Polea Baja Cuerdahttps://www.youtube.com/watch?v=sR_EdrSruyQ
    Curl Bíceps en Polea Baja Unilateralhttps://www.youtube.com/watch?v=x_U8SX2sVaQ
    Curl Bíceps Giro Muñecahttps://www.youtube.com/watch?v=DcRJ3bLJuVw
    Curl Bíceps en Máquinahttps://www.youtube.com/watch?v=M_uPvGrMx_o

    Ejercicios para tríceps

    Extensiones Tríceps en Polea Barrahttps://www.youtube.com/watch?v=Pr-NGqxIgNI
    Extensiones Tríceps en Polea Cuerdahttps://www.youtube.com/watch?v=BQNRICm0tsA
    Extensión Tríceps Unilateral Mancuernahttps://www.youtube.com/watch?v=jTQWYdWLvys
    Extensiones Tríceps Barra Trasnucahttps://www.youtube.com/watch?v=q5X9thiKofE
    Extensiones Tríceps Mancuerna Trasnucahttps://www.youtube.com/watch?v=1dYBJ9zloVg
    Extensiones Tríceps Mancuernas Tumbadohttps://www.youtube.com/watch?v=SQ6_8exMujc
    Extensiones Tríceps Barra Tumbadohttps://www.youtube.com/watch?v=d_KZxkY_0cM
    Extensiones Tríceps en Polea Baja Trasnucahttps://www.youtube.com/watch?v=UwlQci6RnLo
    Extensión Tríceps Unilateral en Polea Bajahttps://www.youtube.com/watch?v=FE_AsjcTImc
    Extensiones Tríceps en Polea Alta Trasnucahttps://www.youtube.com/watch?v=AFMmqsjcfis
    Extensiones Tríceps en Máquinahttps://www.youtube.com/watch?v=qCF_hG27jVU

    Si ya has seleccionado los ejercicios que quieres para fortalecer los brazos, el siguiente paso es aprender a entrenar en el gimnasio.

    Lee este sensacional artículo si quieres aprender a como entrenar en el gym gratis.

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