Mantenerse activo es esencial para una vida saludable, y el gym ofrece un espacio óptimo para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico. Aquí, te presentamos los mejores ejercicios que te ayudarán a esculpir tu cuerpo y mejorar tu bienestar general.
No todos los ejercicios son iguales. Seleccionar los adecuados es clave para alcanzar tus metas de fitness de manera eficiente y sostenible.
Encuentra a continuación todas las variantes de ejercicios que puedes hacer en el gimnasio, todo en un solo lugar. Busca por grupo muscular o zonas del cuerpo.
Ejercicios de gym por grupo muscular
Consejos generales en cuanto a los ejercicios
Al incorporar estos ejercicios en tu rutina de gimnasio, asegúrate de mantener la consistencia. Para ello, puedes buscar alguna de nuestras rutinas de gimnasio que te guste y te produzca adherencia.
La variabilidad es clave, así que alterna entre estos ejercicios para maximizar los beneficios, es decir, si trabajas un grupo muscular 2 días a la semana, intenta que hacer un ejercicio diferente cada día para tener más variabilidad.
Tampoco malinterpretes la variabilidad, no cambies de rutina constantemente. Deberías mantener la misma rutina al menos 3 meses.
Además, escucha a tu cuerpo y ajusta la intensidad según tus necesidades, sin dejar de tratar de superarte y aplicar más intensidad o esfuerzo que el entrenamiento anterior.
Recuerda, la clave está en la perseverancia. Elige el ejercicio de gym que más se adapte a ti y te produzca una mayor adherencia.